Коензим Q10, известен също като CoQ10, е популярен антиоксидант, препоръчван при различни състояния от безплодие до сърдечни заболявания до мигрена. Забавен факт: CoQ10 не е витамин! Това е хранително вещество, което съществува в почти всяка клетка на човешкото тяло. Във вашето тяло CoQ10 се измества напред-назад между две състояния в непрекъснат цикъл: убихинон и убихинол. Добавките CoQ10 на пазара ще бъдат една от тези две форми.
Каква е разликата между убихинол и убихинон?
И убихинолът, и убихинонът са истински форми на CoQ10 и термините често се използват взаимозаменяемо. От химическа гледна точка убихинолът е редуцираната форма на CoQ10, докато убихинонът е окислената форма.
Не забравяйте, че CoQ10 се среща естествено в тялото, където преминава между своята форма на убихинон и убихинол в непрекъснат цикъл. Когато приемате добавка с убихинон, тялото ви го превръща в убихинол и обратно. Така че независимо от това каква форма на CoQ10 приемате, тялото ви ще го преобразува в друга форма, ако е необходимо.
Убихинонът беше единствената версия на CoQ10 на пазара до 2007 г., когато разработчикът на патентованата технология за производство на активната форма на CoQ10 комерсиализира (и търгува) убиквинол. Поради това убиквинолът е по-скъп. Някои хора приемат, че тъй като е по-скъпо, е по-добро. Но няма убедителни данни в подкрепа на това твърдение.
Убихинол и убихинон: единият по-добър ли е от другия?
Изследванията не са доказали, че една форма на CoQ10 е по-добра от другата и като се има предвид, че тялото естествено преобразува между двете форми, малко вероятно е да има голяма разлика между тях.
Важно е да се отбележи, че убихинонът е на пазара по-отдавна и е бил използван в по-голямата част от клиничните изпитвания на CoQ10 (включително тези, изучаващи ползите от CoQ10 за фертилитета).
И двете форми на CoQ10 - убиквинол и убихинон - се считат за безопасни, с малко странични ефекти.
Коя форма на CoQ10 е по-бионалична?
Бионаличността на добавката е пропорцията, която достига до системното кръвообращение и може да се използва от тялото. Както убихинонът, така и убихинолът имат висока бионаличност.
Едно проучване не открива значителна разлика в усвояването на различни формулировки на CoQ10 и че CoQ10 се появява в кръвта като убиквинол, дори ако се консумира като убихинон. Друго проучване на седем различни формулировки на добавки установи големи разлики в бионаличността на формулировките, като най-добре усвоимите формулировки са меки гел капсули, съдържащи убихинон или убихинол.